na noge

ręka nadal w gipsie? Czekaj, bo nie umiem sobie tego wyobrazić... ręka wisi ci na szyi i robisz interki? %-) Nie miałam nigdy złamanej, to nie wiem jak to wygląda... Miałam za to kiedyś nogę w szynie, ale mnie swędziała, więc na drugi dzień ją sobie zdjęłam sama %-)

[...] miał czasu, żeby zdecydować, co z nią zrobić, zanim rywale zaczną cię naciskać. Odwróć się bezpośrednio w kierunku nadchodzącej piłki, tak żeby szła na twoją kopiącą noge. Przyjmij pozycję do wykonania podania bokiem stopy, tak żeby piłka wpadła na wewnątrz stopy(staraj się dotchnąć ją jak największą powierzchnią stopy, aby stłumić jej [...]

[...] popełnić większy przy początku walki. Ja na Ciebie nie najeżdżam tylko nie chcę, żebyś za jakiś czas napisał posta typu "chciałem kogoś kopnąć w głowe a on mi złamał noge w kolanie" albo "kopnąłem go a on sobie nic z tego nie zrobił i przejechał moją twarzą po asfalcie". Bo wiem, że gdy ktoś nie ćwiczy to przeważnie się [...]

17.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85e8758647e74eb8ac9e381df7661afe.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano bieg w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5c0718c5a8b4dc4ad56c435eede76cc.jpg CYKL 1, Tydzień 1, Dzień 1 10 minut bieg na bieżni 10 min. prędkość 8 km/h 1. Przysiad [...]

Ciąg dalszy opowieści straszliwej treści o rozciąganiu. Dziś o maszynach do rozciągania – czym są, jakie są, czy potrzebne, komu potrzebne, czy bezpieczne etc. Oczywiście kolejny temat – morze i aby nie zanudzać teorią i technikaliami zbędnymi do ogarnięcia i zrozumienia tematu ograniczę się do niezbędnych informacji. Jak to [...]

[...] , drugą masz ustawioną prostopadle do 1, partner zaczyna podnosic się do gory az dasz znak ze starczy i w takiej pozycji chwilke postoj - nastepnie przejdz na nastepną noge - mozna jesli ktos sporo wytrzymuje robic sklony do nogi podpierającej - to samo tylko noga bokiem (tak jak do szpagatu) koles naciąga - tutaj znowu zalecane sklony ale [...]

[...] wraz ze spadkiem nogi przy kopnieciach obrotowych: Nalezy ustawic sie bokiem(np.prawym)do wyimaginowanego przeciwnika -na lewej nodze jesli machamy prawa). Znow usztywnic noge podporowa w kolanie i stanac na niej cala stopa ustawiona dokladnie bokiem do przeciwnika. Unosimy prawa czesc biodra do gory unoszac nieznacznie do gory rowniez [...]

Panie apokalipsa dam ci przykład z orginalnego treningu Thiba, jak zmienił nogi: A1 Przedni przysiad A2 Wstępowanie na ławkę B1 Żuraw B2 Uginanie nog na maszynie C1 Martwy ciąg C2 MC na jedną nogę (bał bym się robić ) ---> http://www.youtube.com/watch?v=uXBj3EJq4m8

ja dziś siłka i HIIT, w nogę grać średnio lubię, lubię w ręczną, kosza siatę (w kolejności takiej jak podałem), a w nogę to tylko na orliku z kumplami na moim poziomie. Grałem z zawodnikami to nic nie mogłem zrobić, anwet się nie zmęczyłem bo mi skilla brakowało, a z kumplami to zawsze się zmacham bo wystarczy szybkość, skilla nei trzeba 8-)

2.08 DNT Chciałam pograć dzisiaj w nogę, ale po lekcjach dosłownie padłam do łóżka i przespałam cały wieczór. Mam tak czasami, martwi mnie tylko to, że to już drugi raz w tym tygodniu treningowym. Póki co odeśpię, energia powinna wrócić:-) Za 2 tygodnie, po powrocie prawdopodobnie zrobię przerwę od treningów żeby się nie przetrenować - bo czuję [...]

Krycha, jakoś bardziej na ręce ciężar musi przejść, a tą drugą nogę co zostaje na ziemi przesuwasz bardziej do środka??? Ciężar raczej równo między ręce i nogę, o ile dobrze pamiętam, robiłam na czuja. Raz przesunęłam ją bardziej do środka, ale nie czułam się wcale stabilniej. Na drugi dzień mocno czułam górę pleców.

Michał nie oglądałem tego filmu ale słyszałem średnie opinie :-P nie mniej treningi core bardzo polecam, sam praktykuje obecnie kilka ćwiczenie. Rolowanie też jak najbardziej, tyle że to nie tak 2x w tyg tylko regularnie i często trzeba rolować i rozciągać ;-) jopel5 - można, zresztą jak DamiosL Ci napisałe, wrzucałem Damiana Troczyńskiego. Nei [...]

Krav_Mag - dzięki, ze opisałeś co i jak. No ja mam nadzieję, że nie trzeba będzie nic się odwoływać ale cholera mnie nastraszyłeś i oglądam sobie nogę i tak myślę czy oby nie iść na kontrolne jakieś do rodzinnego bo jakaś tam jest mała żyłka za kolanem ale czy to już żylak hmm?? Tamudzin haha zadziwiające .. ! A mój tsf hmmm jeju kiedy to było [...]

Dobra debata %-) Dziennikarz oczywko bezstronniczy http://www.youtube.com/watch?v=iJuLPnX_FnA Trochę Korwin doyebał. Bo jest tak, że jeden na przykład, pełnosprawny lepszy jest w ping ponga niż np od piłki nożnej więc wybiera sobie tą konkurencję i nikt go nie będzie winił za to że nie umie tak dobrze grać w nogę. Jest dobry w tym czym jest. Tak [...]

CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 7 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d6877c131964047bb8808b402e34e54.png + Vacuum 3 razy dziennie, 3 serie Słabnę...albo to skutek nocnego imprezowania i tylko 6 godzin snu. Już po pierwszej serii przeszło mi przez myśl, żeby sobie dzisiaj odpuścić, bo w końcu mogliśmy mieć 2 dni przerwy po 3 treningu, no ale uparta jestem i [...]

Dziś poleciał trening B, dałam ciała z uginaniem nóg bo założyłam, że maszynę na tak dużej siłowni znajdę migiem, a okazało się że jej nie ma w ogóle :| Znalazłam kijową receptę zrobiłam dwie serie czegoś na maszynie co przypominało odpychanie się od ziemi na deskorolce. Także zamiast łydki i dwugłowego panna Marta ćwiczyła czworogłowy i poślad. [...]

Te bulgary to na maszynie Martina Schmitta? Siła straszna Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-08-28 20:42:21 Jakbym robił na smithie przysiady to bym się wstydził je dodać %-) Normalnie jadę ze sztangą, opieram nogę o ławeczkę i jazda 8-)

Hiper Lower Low bar z pauzą (2sek) 7-10 1) 100kg x11 2) 103kg x9 Bułgar ze sztangą 1) 70kg x8 2) 65kg x10 Wyciskanie nóg unilateralnie (ciężar na każdą nogę) 8-12 1) 100kg x11 2) 105kg x10 -Wyprosty nóg 12-20 1) 55kg x15 2) 55kg x14 3) 55kg x14 - Martwy na prostych 8-12 1) 90kg x9 2) 90kg x9 -Uginanie nóg z hantlem 10-15 - 20kg x15 - [...]

Choć nie lubię jeździć rowerem, muszę powiedzieć, że dobrze działa na moją nogę, no i jest jakiś tam ruch. Jest coraz lepiej, ale póki piszczel mnie boli, kiedy naciskam, nie będę oczywiście biegać, żeby nie pogorszyć. Do fizjo idę niestety dopiero jutro rano; zapytam czy mogę ćwiczyć na siłowni. 16.09 Aktywność: 25 min chodzenia, 30 min rowerek [...]

05.10 Trening: Nakręciłam wszystkie filmy oprócz wchodzenia na ławeczkę, bo nie dało się tak ustawić telefonu, żeby cokolwiek było widać. Wypady próbowałam nagrać, ale w kadrze zmieścił się tylko jeden na każdą nogę. Ale te 2 ćwiczenia mogę nakręcić z moimi domowymi hantelkami :-). Zeszłam z ciężarem w niektórych ćwiczeniach, a w wyciskaniu zejdę [...]